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いやーまだまだ残暑厳しいですね💦
暑さに負けないよう、ガーリックオイルとマグネシウムのサプリメントを飲み始めて頑張っているいとうですw
にんにくにはごぞんじの通り、疲労回復効果ありまして、マグネシウムは不足すると疲れやすくなったり、不眠症になったりするためサプリで充足させると改善効果があります。
この暑さでは手放せないですねw
自分はサプリメントをよく飲むのですが、海外のアイハーブという業者さんと
あとサプリメントを作っているスーパーナチュラルズという会社さんから、シピットという宅配業者さん経由でアメリカより輸入しています。
アイハーブでは品揃え豊富でして、めちゃくちゃ多種多様なサプリメントを入手できます。
後ほど飲んでいるサプリなんか紹介していきたいですね！
過敏性腸症候群に効果あるサプリ見つけてしまいました。
はっきり言って自分には神です。
このサプリ日本では入手困難ですが、上のシピットという宅配業者、またはイービタミンズ（英語の綴がわかんないw）
を通せば、入手できます。
自分は前に書いた通り、混合性ですが、去年の１２月より飲み始めて、３ヶ月くらいで効果感じ始めました。
まず、便が急に緩くなったりせず、ガスが出づらくなりました。
これ症状経験ある方ならわかると思うのですが、すごく助かりますよね！
仕事中何回もトイレに行ったり。。ガス抜きでトイレに行ったり。。
いやどんだけトイレ行かされるんよ（泣）
というのがめっきり減りました。
もちろん整腸剤も合わせてプロバイオティクスも意識し、飲んでいます。
朝、整腸剤、食物繊維、サプリ、お薬
昼、整腸剤、お薬
夜、整腸剤、サプリ、お薬
こんな感じで飲み続けています。
もちろんお薬の効果もありますが、やはりお薬は症状を抑えるという感じで
サプリと整腸剤が、症状を改善させてるという感じで
食物繊維がそのサブ、補助してくれてるという実感があります。
もし皆様もIBSに悩まされていますなら、ぜひお試しください！
今円安で、値が張りますが。。。💦
プロポリス
どうもーこんばんは！
GXTTから出金できなくなって、10万円損した橋本ですw
やっぱり楽してお金儲けは無理ですよね・・・
さて気を取り直して本題のプロポリスについて調べてみました。
プロポリスとは
ギリシャ語で外敵を防ぐ城壁という意味になります。天然の抗菌物質ですね。
成分
クマル酸などの有機酸、ケルセチンなどのフラボノイド、テルベノイド、ビタミン、ミネラル類などが主要成分です。
効用
インフルエンザや風邪などの予防。
花粉症の症状の軽減。
活性酵素除去による老化の停滞。
その他には、抗菌作用、血流を良くする作用があります。
さらには３００種類の成分、ミネラルなどがあるためこれからの季節の変わり目など、体調管理にとても役立ちそうですね！
自分も飲んでいますが全く飲んで以来、風邪を引かなくなりました。ぜひ健康管理の一助としてお試ししてみてはいかがでしょうか？
お読みいただきありがとうございました。
マグネシウム
どうもーこんばんは！ちょっと時事ネタ（それにしては遅い）になるんですが・・・
最近メンタリストダイゴさんやまこなり社長が炎上しちゃってますね・・・１ファンとして悲しいです泣
自分は２年前くらいからYouTubeを見始めて、その頃よりいろいろな情報をお二方からいただいておりました。
健康に関してやビジネスパーソンについてのお話などいろいろな知見をいただき、とても参考になりました。
故にこれからもファンでいつづけたいですし、あの二人なら必ず復活してくれるであろう。そう思っている次第です。
今回はマグネシウムについてしらべていきたいと思います。
効用
身体中の酵素の活動を手助けして、エネルギー生成に大きく貢献しています。また、血圧を下げたり、血栓を作りにくくしたりする効果があります。
不足した場合
不整脈のリスクが高まり、さらに心疾患、動脈硬化など慢性的不足によって発生の危険性があります。
そして生活習慣病である、骨粗相症、糖尿病、上記の疾患など様々な悪影響を及ぼす可能性があります。
マグネシウムを含む食品
マグネシウムは、藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに含まれています。
また、サプリメントなどで補うのも自分の実感として、効果的だと思います。
このように重要な栄養素、マグネシウムが不足しないよう、しっかり摂取していきましょう！
読んでくださり、ありがとうございました。
睡眠不足
どうも〜こんばんわ。最近寒くて寝つきの悪いいとうです。YouTubeなんかをぼーとして見てますと、マコなり社長さんや、メンタリストダイゴさんなんかは睡眠やはり重視してらっしゃるみたいですね！
ですので、自分も睡眠不足改善のため、参考にしています。マコなりさんは、コアラマットというちょっとお値段のはる、マットレスが抜群にいいと言っておられますね。
買って見たいんですけれどもねえ・・・額がw
ダイゴさんはロディオラというハーブとナイトレストというサプリメントをおすすめしています。ロディオラはハーブですので天然由来の成分で安心ですし、ナイトレストはとても自分に効果ありました。おすすめです。
さらなる睡眠の改善に向けてどのようなものが良いか、勉強してきました。
睡眠と生体リズム
そもそも睡眠と生体リズムの体内時計はズレがあるそうです。1日２４時間。生体リズムは２５時間だそうです。それを調整するのが光です。なので朝は光を十分に浴びて、夜は光を抑えることが肝心です。
また自律神経を崩すと言われているスマホやパソコンの画面の光もこれが一因になっています。
あと昼寝を昼に１５分ほどするだけで、夜の睡眠の２〜３時間ほどの睡眠効果が得られる研究結果もあるそうです。
睡眠の偏り リズムの崩れ
休日の寝溜めはNGです。生活リズム、睡眠リズムを大きく崩すため、休養にはなりません。
食事を大量に摂ると、胃に血液が集中します。すると脳は血流が減って酸欠になり、日中の疲れを十分に取り除けません。結果「眠っても眠り足りない」状態になってしまいます
睡眠状態から覚醒状態に移行するとき、私たちは体温を上げていきます。その時、熱を作り出す機関である「筋肉」が足りないと、起床に十分な熱を作り出ません
睡眠不足にはこのような原因があるんですね汗 自分も当てはまる項目があったので、即改善していきたいです。
読んでくださり、ありがとうございました！
頭皮の汚れ
どうも〜こんばんわ。最近みょうに髪のベタつきが気になって、思いっきり短髪にしてみました。めっちゃ寒く感じる今日この頃です笑
なぜ髪の毛がベタつくようになったのか、気になったので早速調べてみました！
頭皮の汚れ
正体はこれでした。結構ショックですw
体の中からの皮脂の汚れと外部からの汚れが合わさり、ベタつきを感じるようになっていたんですね。皮脂が酸化するとベタつき、匂いになってしまいます。
体の中からの汚れは、古くなった角質も原因となります。垢のようににじみ出てくる角質を洗い流すケアが必要です。
体の外からの汚れは、花粉や埃です。こちらの方が汚れとして取りづらく、アレルギー反応などで、痒みなどの原因にもなります。
頭皮汚れの落とし方
最近では髪は二日に一回でもいい、湯シャンで洗い流すと言った方法もあるようですが、シャンプーが進化して適切なちょうど良い洗い加減を実現してくれるため毎日洗ったほうがいいそうです。
頭皮汚れを落とすために、洗髪時に気をつけたい点はこちらです。
・お湯の温度は38度程度
・予洗いは3分以上
・シャンプーをしっかり泡立てる
・すすぎ残しのないよう“溜めすすぎ”ですすぐ
シャンプーをするときは、お湯の使い方が大切です。
ぬるめのお湯を髪にたっぷりと含ませて、シャンプーをしっかり泡立てる。シャンプーを残さないようにすすぐこともポイントです。
シャンプー選びのポイント
洗浄力が強すぎてもダメなんだそうです。皮脂はある程度頭皮を保護する役目があるため、洗い過ぎになる洗浄力では逆に頭皮環境が悪くなります。
また、クレンジングなどした後は特に頭皮は敏感なため、低刺激のアミノ酸シャンプーなどが良いとされているそうです。
頭皮の汚れの放置
これをしてしまうと、汚れが毛穴に詰まって、頭皮が炎症し、痒くなってしまいます。それをかいてしまうと、頭皮を傷つけ、毛根のよわりにもなり、抜け毛や薄毛の原因にもなってしまいます。自分も気をつけなきゃと思いました汗
読んでくださりありがとうございます。
投資に手を出す！
どうも、こんばんわ。今年、資産形成を目的に投資を素人裸足で初めてみました。資産形成と言ってもめちゃくちゃ苦い経験しかないわけなんですが・・・
FXもかじってみたことがあり、過敏性腸症候群一気に悪化しましたよね笑
ものすごくストレスと闘いながらチャット見てましたね・・ちょうどイギリスがユーロ離脱の際にポンドに手を出してしまい、めっちゃ赤くパソコンが染まりましたw
（損益はチャートで赤で表示される）
FXは最初損を抑えて勉強しつつ、継続できる人出ないと無理だと痛感いたしました。今FXで成功している人でも、200万円負けて、一念発起して取り組んで成功したなど、なかなかなエピソードの持ち主だったりしますので、もしご興味ある方は、最初勉強だと思ってやってみたほうがいいかもですね・・
（３０秒で2000万円の貯蓄全てを溶かした方もいるそうで・・）
ただこちらの方、月の通算での負けなし、今まで２８０００人のトレーダーを育ててきたという超プロトレーダーさんのようです。
このような方の書籍で勉強しながら、堅実に資産を為替取引で増やしていきたいですね🎶
あと、時間や心にゆとりを持って、投資できる案件を探していて知り合いからGXTTというダイヤモンド製作事業の投資案件を聞いて、少し損をする覚悟でやってみようと思いました。シンガポールに本社があり、ダイアモンド加工や様々な事業に取り組んでいるそうで、とりあえずHYIPではないのかなと。
めっちゃここまでだと胡散臭い話じゃないですか？これで1000ドルで日に５.88ドルの収入を得ることができるというお話になっています。
ただ、1000ドルですと原資170日固定されます。ですので85日くらいでようやく収入を出金できれば、無事損は無し確定なんですが、天国となるか地獄となるか！
地獄だったら笑い話として、生暖かくみてくださいw
天国だったら、調子づいてブログに経過報告させていただきますね笑
では寒波に気をつけて、今年もがんばっていきましょう。
みてくださりありがとうございます！
今年で３０歳！
どうも、こんばんわ！今年で３０歳になります、いとうです！！
もう結構な年を重ねたなとしみじみしています笑最近自分気になることありまして、少し髭が濃くなってきて、肌がどんよりくすんでいるかなという少し乙女心みたいなのを発揮していますw
今日は美肌になるための自分なりの見聞をご紹介していきたいなと思います。
なぜ自分は美肌になりたいかというと・・モテたいとかではないのですが、YouTubeなどで自分がよく拝見しているのがメンタリスト・ダイゴさんとマコなり社長というお二方なのですが、このお二人の有益な配信見ていますと、お二人とも若々しく見えるんですよね。
お二人とも肌には、気を使っているらしくマコなりさんは、ヒゲの永久脱毛をして、人生の髭剃りという無駄な時間を潰したそうです。
ダイゴさんは科学的に美肌な人は、そうでない人に比べて他人から得られる印象がだいぶ違うという科学根拠を示されていました。
ですので、自分も男性ながら女性や優れたビジネスマンであるお二方に負けないよう美肌に気をつけていきたいと思いました。今回は洗顔についてご紹介したいと思います！
肌の仕組み
肌は、外側から順に表皮、真皮、皮下組織で構成されています。真皮には、繊維状のコラーゲンやエラスチンがあり、その間をヒアルロン酸が満たすことで水分を保持しているのです。あとシミの原因になる、メラニン色素は紫外線を肌に浸透することを防いでくれます。
くすみ
先ほど自分はくすみを気にしていましたが、毛穴の黒ずみとは、主にクレンジングや洗顔不足、過剰な皮脂が原因で起こる肌トラブルのことをいいます。毛穴に詰まった角栓が、肌の上で汚れと混ざって空気に触れると過酸化脂質が発生し、肌の酸化（肌のサビ）が起こります。結果、ブツブツと黒く目立った「黒ずみ毛穴」になるそうでして・・・
毛穴に詰まった角栓というのはフケやアカみたいに自然と発生するものらしく、肌の状態が悪かったり、乾燥していると酸化が進んで古い角栓が溜まってしまいます。これが色素沈着によってくすんでしまう原因になってしまうんですね。
正しい洗顔方法
・適量を手のひらで泡立ててから肌にのせる
・摩擦は角質層を傷つける原因になるので泡で優しく洗う
・すすぎ残しは黒ずみやくすみになるのですすぎ残しのないようにする
・肌に負担となるので、丁寧かつ手際よく行う
・肌の刺激になるのでぬるま湯で洗顔を行う
・たるみやシワの原因になるので水分をタオルで押さえる程度にする
上記が正しい洗顔スキンケアだそうです。もしこれと違う方法でしたら、クセになる前に上記を心がけた方がいいかもですね！
今回は洗顔をピックアップしてみました。そしてスキンケアで重要なのは保湿だということなので、ってダイゴさんいってました笑笑
いつか保湿についても参考までにあげたいと思います。というか、自分の勉強に付き合っていただければなと思いますw
読んでいただきありがとうございます！！
